Marathon, 10km, 5km, Laufen

 

Laufen ist die einfachste und vielleicht auch natürlichste Art sich fit zu halten und etwas für seine Gesundheit zu tun. Mit wenig Zeitaufwand und fast immer und überall möglich, ist das Laufen der ideale Ausgleichssport. Leider haben wir oft verlernt wie einfach und entspannend Laufen sein kann. Deshalb finden Sie hier einfache Trainingspläne für Läufer bzw. Laufanfänger.

Lassen Sie sich nicht von den ersten, eher mühsamen, Einheiten entmutigen. Spätestens in 2 – 3 Wochen werden Sie merken das Ihnen das Training immer leichter fällt und immer mehr Spaß macht.

10 km Trainingspläne

 

Trainingspläne Halbmarathon

Halbmarathon

Halbmarathon unter 2:15 Stunden

Mit nur 3 x Training pro Woche unter 2:15 Stunden.

Halbmarathon unter 2:00 Stunden

Mit 4 x Training pro Woche unter 2:00 Stunden

Halbmarathon unter 1:45 Stunden

Mit 5 x Training pro Woche unter 1:45 Stunden.

 

Trainingsplan Marathon und 5 km

Viel Spaß beim Laufen!

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