Laufen ist die einfachste und vielleicht auch natürlichste Art sich fit zu halten und etwas für seine Gesundheit zu tun. Mit wenig Zeitaufwand und fast immer und überall möglich, ist das Laufen der ideale Ausgleichssport. Leider haben wir oft verlernt wie einfach und entspannend Laufen sein kann. Deshalb finden Sie hier einfache Trainingspläne für Läufer bzw. Laufanfänger.
Lassen Sie sich nicht von den ersten, eher mühsamen, Einheiten entmutigen. Spätestens in 2 – 3 Wochen werden Sie merken das Ihnen das Training immer leichter fällt und immer mehr Spaß macht.
10 km Trainingspläne
Trainingspläne Halbmarathon
Halbmarathon unter 2:15 Stunden
Mit nur 3 x Training pro Woche unter 2:15 Stunden.
Halbmarathon unter 2:00 Stunden
Mit 4 x Training pro Woche unter 2:00 Stunden
Halbmarathon unter 1:45 Stunden
Mit 5 x Training pro Woche unter 1:45 Stunden.
Trainingsplan Marathon und 5 km
Viel Spaß beim Laufen!
0Magnesium einnehmen statt aufsprühen
Es scheint ein neuer Trend zu sein: Immer wieder wird unser Apothekenteam nach Magnesiumöl gefragt. Aufgesprüht und einmassiert sollen solche Öle oder Cremes gegen Muskelschmerzen helfen – so zumindest das Werbeversprechen dieser<a class="moretag" href="https://meingesundheitszentrum.de/magnesium-aufspruehen/">Lese mehr...</a>
08.000 Schritte reichen auch aus
Täglich idealerweise 10.000 Schritte gehen. Diese runde Zahl hat sich bei vielen eingeprägt – und vielleicht auch Frust ausgelöst.
0🎶 Wirkt Musik ähnlich wie Sport?
Wer Sport macht, verbessert sein Wohlbefinden. Und Sport fällt vielen mit der Lieblingsmusik deutlich leichter. Doch kann Musikhören eine Sporteinheit ersetzen?
0Welcher Neujahrsvorsatz wird als erstes gestrichen?
Mehr Sport, weniger Süßes – die Klassiker unter den Neujahrsvorsätzen. Doch kaum beginnt der Alltag, verschwinden die Laufschuhe in der hintersten Ecke, im Stress ist das erste Stück Schokolade vernascht und die<a class="moretag" href="https://meingesundheitszentrum.de/neujahrsvorsatz-gestrichen/">Lese mehr...</a>
